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L-arginina es un aminoácido condicionalmente esencial. Es importante para el flujo sanguíneo y los niveles de óxido nítrico, pero la suplementación oral puede no mejorar confiablemente el flujo sanguíneo en los seres humanos.
Resumen
Información Primaria, Beneficios, Efectos y Datos Importantes
Es un aminoácido condicionalmente esencial que se encuentra en la dieta. Es un suplemento dietético utilizado principalmente por personas atléticas porque es el aminoácido que produce directamente óxido nítricovia el óxido synthaseenzimes.
Es particularmente importante durante los períodos de enfermedad y condiciones crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo II, ya que estos estados tienden a caracterizarse por un aumento en la enzima que degrada la L-arginina (conocida asarginasa) lo que resulta en una deficiencia transitoria; esto precede a un aumento de la presión arterial en estos estados, y puede ser parcialmente remediado por un aumento de la ingesta o resolución del estado de enfermedad / enfermedad.
Es un suplemento popular para los atletas ya que se promociona para aumentar laactividad de óxido notric en el cuerpo. Desafortunadamente, este efecto parece no ser confiable en adultos sanos. Mientras que ha habido estudios que han medido el aumento de los efectos del óxido nítrico (flujo sanguíneo) se combinan con estudios que no muestran efectos netos. En cuanto al mecanismo, hay una razón para creer que esta diferencia es en parte debido a la mala absorción de L-arginina de los intestinos antes de que pueda alcanzar la actividad apreciable en el cuerpo.
L-citrulina es otra opción de suplementación porque se convierte en arginina en los riñones. También tiene una mejor tasa de absorción. Citrulina es capaz de aumentar los niveles de arginina plasmática más eficaz que la arginina sí mismo. Para la suplementación a largo plazo relacionada con la salud, L-citrulina puede ser una mejor opción de suplementación.
Cosas que debe saber & Nota
Es una forma deOtras funciones:Función principal:
• Suplemento de aminoácidos - Cardiovascular - Ganancia muscular y ejercicio
También conocido comoVa bien con
• Sales aniónicas como la alfa-cetoglutarato
Aviso de precaución
•Las dosis altas pueden causar malestar gastrointestinal antes de la diarrea
Cómo tomarlo
Dosis recomendada, cantidades activas, otros detalles
★La dosis estándar de preentrenamiento es 3-6g.
★Para mantener niveles elevados de arginina durante todo el día, arginina se puede tomar hasta tres veces al día, con una dosis combinada total de 15-18g.
★Nota:L-Citrullinesupplementation es más eficaz en el mantenimiento de niveles elevados de arginina durante largos períodos de tiempo.
★Seste de más de 10 g de arginina a la vez puede resultar en angustia gastrointestinal y diarrea.
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