¿Por qué aprender a meditar?
Una selección de beneficios que se asocian con la meditación.
Si bien la meditación no es una panacea, sin duda puede proporcionar un espacio muy necesario en su vida. A veces, eso es todo lo que necesitamos para tomar mejores decisiones para nosotros, nuestras familias y nuestras comunidades. Y las herramientas más importantes que puedes traer contigo a tu práctica de meditación son un poco de paciencia, un poco de amabilidad contigo mismo y un lugar cómodo para sentarte.
Cuando meditamos, inyectamos beneficios duraderos y de gran alcance en nuestras vidas. Y bonificación: no necesita ningún equipo adicional ni una membresía costosa.
Aquí hay cinco razones para meditar:
Entendiendo tu dolor
Baja tu estrés
Conéctate mejor
Mejorar el enfoque
Reducir la charla cerebral
como meditar
La meditación es algo que todos pueden hacer, así es como.
La meditación es más simple (y más difícil) de lo que la mayoría de la gente piensa. Lea estos pasos, asegúrese de estar en un lugar donde pueda relajarse en este proceso, configure un temporizador y pruébelo:
1) Toma asiento
Encuentre un lugar para sentarse que le parezca tranquilo y silencioso.
2) Establecer un límite de tiempo
Si recién está comenzando, puede ser útil elegir un tiempo corto, como cinco o 10 minutos.
3) Fíjate en tu cuerpo
Puedes sentarte en una silla con los pies en el suelo, puedes sentarte con las piernas cruzadas, puedes arrodillarte, todo está bien. Solo asegúrese de estar estable y en una posición en la que pueda permanecer por un tiempo.
4) Siente tu aliento
Siga la sensación de su respiración a medida que entra y sale.
5) Date cuenta cuando tu mente ha divagado
Inevitablemente, tu atención dejará la respiración y vagará a otros lugares. Cuando te des cuenta de que tu mente se ha distraído (en unos segundos, un minuto, cinco minutos), simplemente regresa tu atención a la respiración.
6) Sé amable con tu mente errante
No te juzgues ni te obsesiones con el contenido de los pensamientos en los que te encuentras perdido. Solo regresa.
7) Cierra con amabilidad
Cuando estés listo, levanta suavemente la mirada (si tienes los ojos cerrados, ábrelos). Tómese un momento y observe cualquier sonido en el entorno. Observe cómo se siente su cuerpo en este momento. Observa tus pensamientos y emociones.
¡Eso es todo! Esa es la práctica. Enfocas tu atención, tu mente divaga, la traes de vuelta, y tratas de hacerlo con la mayor amabilidad posible (tantas veces como sea necesario).
DESCRIPCIÓN
● Cera de Soya Natural
● Velas aromáticas para la meditación
● Velas perfumadas personalizadas
● Velas aromáticas de yoga para la meditación
● Velas aromáticas curativas
Materiales |
Cristal natural, cera de soja, mecha de algodón, fragancia vegetal. |
Especificación |
5,5*6,8 cm 7*8,4 cm 8*9 cm 8*9,3 cm 9*10 cm 11*8 cm 10*10 cm... |
Peso de cera |
70g, 160g, 220g, 200g, 300g, 340g, 400g... |
Tiempo de combustión |
14-47horas |
Cristales |
Cuarzo Rosa, Cuarzo Claro, Amatista, Citrino, Aventurina Verde... |
Aroma |
Champán rosa, vainilla lavanda, jazmín, rosa, margarita... |
Logotipo y paquete |
Aceptar personalizado |
http://es.crystalcandlesupplies.com/